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foodjx導讀：山楂、大棗、柿子、柑橘、柚子、……果攤上的時令水果讓人目不暇接，不同體質的人應該如何選擇適合自己的水果？如果你經常胃酸過多，則不宜吃山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。若有大便干燥的問題，可吃些香蕉、橘子?；加刑悄虿〉?，要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。寒冬到來，這里推薦4種時令水果，大家可結合自己的體質進行選擇。
　　
　　天然*鮮棗
　　
　　冬季鮮棗zui養(yǎng)人，甚至流傳有“一天吃仨棗，百歲不顯老”之說。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養(yǎng)豐富，其中*含量zui高，享有“天然*”的美譽。其含有的人體所必需的胡蘿卜素也遠遠超過其他棗制品。此外，鮮棗還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素。
　　
　　食用貼士：鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個即可。因棗偏熱，會助火生熱，痰多和大便秘結者要慎食。
　　
　　降脂、減肥山楂
　　
　　山楂中果膠含量特別高，果膠能吸附腸道細菌和毒素，起到清腸排毒的作用。冬季人們容易出現(xiàn)便秘的情況，適當吃些山楂，能夠有效地起到潤腸通便的作用。山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和*的“小能手”。
　　
　　食用貼士：長期吃生山楂可形成胃結石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，將山楂煮熟或泡茶吃。制作時，可將山楂切成片，用開水沖泡，可大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶，山楂還可以入菜吃。山楂味酸，胃酸分泌過多者、病后體虛及患牙病者不宜食用。降糖燃脂柚子
　　
　　柚子在水果中屬含糖量較低的，本就適合糖尿病人。柚子中的柚皮素還能起到降糖的作用。柚皮素是一種抗氧化劑，味苦，能提高人體對胰島素的敏感性，還能在糖尿病患者吃下柚子后，使其肝臟燃燒更多的脂肪，讓體重保持在正常范圍，從而起到類似于*（調脂藥）和*（降糖藥）的作用。
　　
　　食用貼士：中醫(yī)認為，柚子性寒，身體虛寒的人不宜多吃。購買時，選上尖下寬的標準型，表皮薄而光潤，色澤呈淡綠或淡黃。抗寒秘方柑橘
　　
　　冬季抗寒特別的“秘方”是床頭常放柑橘。它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥；有和胃利尿的功效，用于腹部不適、小便不利等癥；有潤肺化痰的作用，適于肺熱咳嗽之癥。
　　
　　食用貼士：柑橘好處雖多，但也是宜常吃而不宜多吃。多吃易上火，會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀。