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　　Foodjx導讀：近日，倫敦奧運會正在如火如荼地進行，熱愛體育的市民在電視機前為中國健兒加油吶喊的同時，也不得不飽受熬夜過后身體、精神狀況不佳的困擾。
　　
　　那么，如何在熬夜的時候盡量減少對身體健康的損害呢？市中心醫(yī)院中醫(yī)保健醫(yī)生楊偉明給大家支招。
　　
　　“晚上不要吃燥熱、煎炸的食品，須保持水分充足。”楊偉明告訴記者，熬夜期間，補充水分是*的，要多喝水，也可以適當吃些水果，像提子、西瓜、蘋果等都是很好的選擇，如果有條件的話，榨一些新鮮的果汁來喝，既可以消暑降火，又能夠補充水分和維生素，“青年人可以喝冰凍啤酒，但腸胃不好的朋友就盡量不要喝。”
　　
　　“晚上熬夜難免虛火較盛，可以頓盅滋陰降火的湯來喝，例如花旗參竹絲雞湯或者石斛瘦肉湯等，以晚飯后兩三個小時喝為宜。”楊偉明說。此外，熬夜看奧運容易導致肌膚水分流失，使皮膚變得蠟黃，因此在熬夜看奧運時，愛美的女士們不妨敷敷面膜，就算十來分鐘，也可以對皮膚進行補水保濕。“還可以煮碗蓮子雪耳糖水來喝，一來可以補充水分，二來可以起到很好的嫩膚美容作用。”楊偉明說。
　　
　　楊偉明提醒大家，雖然上述方法在一定程度上可以緩解熬夜給身體帶來的損傷，但畢竟熬夜對人的精神和體力消耗都比較大，更會打亂一個人正常的生物鐘，所以建議廣大體育迷們對深夜奧運節(jié)目的追捧要“適而可止”，不要經(jīng)常熬夜。