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　　Foodjx導(dǎo)讀：近日，倫敦奧運(yùn)會(huì)正在如火如荼地進(jìn)行，熱愛(ài)體育的市民在電視機(jī)前為中國(guó)健兒加油吶喊的同時(shí)，也不得不飽受熬夜過(guò)后身體、精神狀況不佳的困擾。
　　
　　那么，如何在熬夜的時(shí)候盡量減少對(duì)身體健康的損害呢？市中心醫(yī)院中醫(yī)保健醫(yī)生楊偉明給大家支招。
　　
　　“晚上不要吃燥熱、煎炸的食品，須保持水分充足。”楊偉明告訴記者，熬夜期間，補(bǔ)充水分是*的，要多喝水，也可以適當(dāng)吃些水果，像提子、西瓜、蘋(píng)果等都是很好的選擇，如果有條件的話，榨一些新鮮的果汁來(lái)喝，既可以消暑降火，又能夠補(bǔ)充水分和維生素，“青年人可以喝冰凍啤酒，但腸胃不好的朋友就盡量不要喝。”
　　
　　“晚上熬夜難免虛火較盛，可以頓盅滋陰降火的湯來(lái)喝，例如花旗參竹絲雞湯或者石斛瘦肉湯等，以晚飯后兩三個(gè)小時(shí)喝為宜。”楊偉明說(shuō)。此外，熬夜看奧運(yùn)容易導(dǎo)致肌膚水分流失，使皮膚變得蠟黃，因此在熬夜看奧運(yùn)時(shí)，愛(ài)美的女士們不妨敷敷面膜，就算十來(lái)分鐘，也可以對(duì)皮膚進(jìn)行補(bǔ)水保濕。“還可以煮碗蓮子雪耳糖水來(lái)喝，一來(lái)可以補(bǔ)充水分，二來(lái)可以起到很好的嫩膚美容作用。”楊偉明說(shuō)。
　　
　　楊偉明提醒大家，雖然上述方法在一定程度上可以緩解熬夜給身體帶來(lái)的損傷，但畢竟熬夜對(duì)人的精神和體力消耗都比較大，更會(huì)打亂一個(gè)人正常的生物鐘，所以建議廣大體育迷們對(duì)深夜奧運(yùn)節(jié)目的追捧要“適而可止”，不要經(jīng)常熬夜。