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熬夜看奧運(yùn) 記得多補(bǔ)水
來(lái)源:
2012年08月08日 10:21
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Foodjx導(dǎo)讀:近日,倫敦奧運(yùn)會(huì)正在如火如荼地進(jìn)行,熱愛(ài)體育的市民在電視機(jī)前為中國(guó)健兒加油吶喊的同時(shí),也不得不飽受熬夜過(guò)后身體、精神狀況不佳的困擾。
那么,如何在熬夜的時(shí)候盡量減少對(duì)身體健康的損害呢?市中心醫(yī)院中醫(yī)保健醫(yī)生楊偉明給大家支招。
“晚上不要吃燥熱、煎炸的食品,須保持水分充足。”楊偉明告訴記者,熬夜期間,補(bǔ)充水分是*的,要多喝水,也可以適當(dāng)吃些水果,像提子、西瓜、蘋(píng)果等都是很好的選擇,如果有條件的話,榨一些新鮮的果汁來(lái)喝,既可以消暑降火,又能夠補(bǔ)充水分和維生素,“青年人可以喝冰凍啤酒,但腸胃不好的朋友就盡量不要喝。”
“晚上熬夜難免虛火較盛,可以頓盅滋陰降火的湯來(lái)喝,例如花旗參竹絲雞湯或者石斛瘦肉湯等,以晚飯后兩三個(gè)小時(shí)喝為宜。”楊偉明說(shuō)。此外,熬夜看奧運(yùn)容易導(dǎo)致肌膚水分流失,使皮膚變得蠟黃,因此在熬夜看奧運(yùn)時(shí),愛(ài)美的女士們不妨敷敷面膜,就算十來(lái)分鐘,也可以對(duì)皮膚進(jìn)行補(bǔ)水保濕。“還可以煮碗蓮子雪耳糖水來(lái)喝,一來(lái)可以補(bǔ)充水分,二來(lái)可以起到很好的嫩膚美容作用。”楊偉明說(shuō)。
楊偉明提醒大家,雖然上述方法在一定程度上可以緩解熬夜給身體帶來(lái)的損傷,但畢竟熬夜對(duì)人的精神和體力消耗都比較大,更會(huì)打亂一個(gè)人正常的生物鐘,所以建議廣大體育迷們對(duì)深夜奧運(yùn)節(jié)目的追捧要“適而可止”,不要經(jīng)常熬夜。
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