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夏天，因?yàn)闅鉁禺惓５难谉?，如果不注意保健，?huì)落下很多的病癥，如果我們只一味的圖涼爽，留下的一些后遺癥將會(huì)讓我們受苦終身。 
夏天保健注意事項(xiàng)：
    1、冬不坐石，夏不坐木。夏天氣溫高濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料椅凳等，露打雨淋含水分較多，太陽一曬溫度升高，向外散發(fā)出濕熱，使人患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
    2、在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。
    3、盛夏時(shí)節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降。如果正值夜晚，氣溫下降，冷風(fēng)襲來，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染大腦炎等病。
    4、夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大易疲勞。夜間熱睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足。中午睡上一二個(gè)小時(shí)，對(duì)健康大有裨益。可使身體各系統(tǒng)得到休息，防止中暑。
    5、空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大，使人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易傷風(fēng)感冒，而且如室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，在5-8度之間，zui大不能超過10度。
    6、炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”，但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克；而且此時(shí)人體抵抗力降低，感冒就會(huì)“乘涼而入”。因此，的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再?zèng)_洗。
后記：防中暑、防空調(diào)病、防感冒、防濕、保持良好的睡眠，這些如果注意了我們將會(huì)受益終身！
好的生活習(xí)慣堅(jiān)持了便是一種品質(zhì)，也是一種特質(zhì)，更是一種健康的保證。