春天已經(jīng)到來了，在這種季節(jié)更替的時候，天氣多變，愛刮風(fēng)，帶走了皮膚表面的水分，再加上皮脂分泌的減少，因此總會感覺皮膚干燥。范太太范先生推薦大家多吃以下幾種食物，富含，為你的健康保駕護航，皮膚也會越來越好，一起來了解下吧。
核桃
核桃含有大量的維e,這是人體肌膚的美容劑,可以起到緩解疲勞的作用,并且還能減少腸道對的吸收。核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸,其中的磷脂能補腦健腦。
開心果
開心果的營養(yǎng)價值很高,它含有豐富的高蛋白質(zhì),約占20%,。開心果的果仁還含有豐富的,具有抗衰老及增強體質(zhì)的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為“仙果"。
榛子
榛子中含有豐富維e,可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時,它也是一種非常有效果 的抗氧化食物,具有防止血管硬化、潤澤肌膚的作用,對心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預(yù)防和治療作用。
黑芝麻
黑芝麻是大家經(jīng)常所常見的一種食品，黑乎乎的小小一粒，雖然看起來不起眼，但營養(yǎng)成分很高，不僅能使秀發(fā)烏黑靚麗，促進骨骼生長發(fā)育，還含有豐富的，每一百克的黑芝麻含有50.4毫克的，是植物性食物的，是非常有益身體健康的，常吃更年輕更健康。
南瓜子
南瓜子含有豐富的，抑制皮膚衰老、防止色素沉著。驅(qū)除因皮膚過敏或是感染而引起的皮膚干燥等皮膚損害。我們知道，食物中的鋅成分能夠參與人體內(nèi)核酸和蛋白質(zhì)的生成，促進生長發(fā)育。而南瓜子中含有豐富的鋅元素。
燕麥
燕麥?zhǔn)遣坏貌惶岬囊环N“優(yōu)質(zhì)谷物"，可以充當(dāng)主食食用。營養(yǎng)成分非常的高，含有多種微量元素以及膳食纖維。特別是，每100克燕麥中高達(dá)15毫克，能夠保持皮膚彈性，緩解生活工作壓力。
