堅果的營養(yǎng)豐富，含有豐富的、不飽和脂肪酸，它雖然含有油脂，但是含的是植物蛋白，比動物蛋白容易消耗，而且還具有高飽腹感，適合減肥期間食用，比較推薦的堅果有開心果、榛子、板栗、巴坦木、花生等。
雖然堅果很有營養(yǎng)，但是也不能多吃，因為熱量比較高，建議減肥人士每天攝入堅果的量不超過20g，而且注意堅果的制作方式，不要買油炸，或者添加很多調(diào)味品，例如糖精的堅果，可以選擇烘干的堅果。吃堅果時還可以搭配牛奶、麥片一起吃，吃堅果的時間選擇早餐時段，或者當(dāng)做晚餐吃，盡量不要在睡前吃。想要提高減肥效率，除了注意飲食，還需要配合運動。
飲料機械 果蔬機械 面食機械 糕點設(shè)備 烘焙設(shè)備 豆制品設(shè)備 乳制品設(shè)備 茶葉機械 制冷設(shè)備 油炸設(shè)備 膨化設(shè)備 糖果機械 調(diào)味品設(shè)備 薯類加工設(shè)備 釀酒設(shè)備
